Seminare – sveikos mitybos patarimai jauniesiems futbolininkams

Gegužės 10 d. FK „Vilnius“ U14 komandos futbolininkai ir jų tėveliai dalyvavo virtualiame seminare apie jaunųjų sportininkų mitybą su sporto medicinos gydytoja ir LR „Kineziterapijos klinika“ įkūrėja Lina Batulevičiūte.

Buvusi plaukikė ir šiuolaikinės penkiakovės atstovė Lina trenerio Luko Kochanausko auklėtiniams papasakojo apie sveikos mitybos privalumus, sportuojančių jaunuolių maisto racioną, patarė, kaip atgauti jėgas ir paruošti savo kūną laukiantiems iššūkiams. „Futbole ir sporte apskritai mes esame linkę viską suvesti į treniruotes. Tačiau maistas sportininkų gyvenime taip pat užima labai svarbų vaidmenį, o norint demonstruoti gerus sporto rezultatus ir kuo geresnę sportinę formą, būtina sveikai ir tikslingai maitintis. Lina pati profesionaliai sportavo, šiuo metu ji bendradarbiauja su plaukimo ir futbolo federacijomis, daug dėmesio skiria jaunimo ugdymui, tad šis seminaras buvo tikrai labai informatyvus ir naudingas“, – pastebėjo L. Kochanauskas.

Treneriui pritarė ir U14 komandos kapitonas Adomas Baikauskas. „Seminare buvo pateikta daug informacijos apie tai, kaip turi sveikai maitintis ir prižiūrėti savo kūną sportininkas. Sužinojau, ką reikia valgyti ryte, per pietus, prieš sportą, po sporto, taip pat kiek vandens reikia išgerti per parą ir, kad būtina kasdien būti fiziškai aktyviems. Labiausiai įsiminė sveikos mitybos lėkštės idėja. Lektorės teigimu, pusę lėkštės turi sudaryti daržovės ir šiek tiek vaisių, ketvirtadalį – grūdų produktai, o kitą ketvirtadalį – maistas, kuriame yra baltymų, tai vištiena, žuvis, o riebalų reikia suvartoti kuo mažiau. Taip pat sužinojau, kokie produktai nėra tokie sveiki, kaip mums atrodo, pvz.: džiovinti vaisiai, saldūs jogurtai su skoniais, trapučiai, sausi pusryčiai. Įdomu buvo pasidomėti sportininkams skirtais papildai, mums lektorė rekomendavo gėrimą Basica su įvairiais vitaminais ir mineralais“, – teigė A. Baikauskas.

Jaunasis futbolininkas tikino, kad seminaras buvo naudingas ir įdomus, jo metu sportuojantys jaunuoliai gavo daug naujų ir svarbių patarimų bei rekomendacijų. „Aš visada stengiuosi prisiminti mitybos rekomendacijas, gerti pakankamai vandens, bet po šio seminaro pradėjau dar labiau žiūrėti, ką deduosi į burną. Supratau, kad labai svarbu laikytis mitybos ir poilsio režimo, nes nuo to priklauso mūsų sveikata ir gera savijauta. Ir šiaip, visiems siūlau labiau rūpintis teisinga mityba, poilsiu, nes tai labiausiai prisideda prie mūsų jėgų, ištvermės augimo, geros protinės veiklos ir geros nuotaikos. Ir nepamirškit, kad sportas – sveikata!“, – pareiškė FK „Vilnius“ U14 komandos kapitonas.

Savo mintimis apie seminarą pasidalino ir jaunojo futbolininko Gedimino mama Indrė. „Berniukai sužinojo ką valgyti prieš ir po rungtynių, kokius maisto papildus galima vartoti 12-13 metų vaikams. Manau, kad visiems buvo įdomu, ar galima valgyti čipsus, gerti kolą ir būti stipriu? Lina taip pat supažindino vaikinus su baltymais, angliavandeniais, riebalais, atskleidė kurie iš jų dažniausiai naudojami treniruočių ir rungtynių metu. Naudingų dalykų sužinojo ne tik vaikai, man asmeniškai buvo įdomu išgirsti apie vyšnių galią atsistatymui. Pasirodo, vyšnios mažina uždegimą, oksidacinį stresą, raumenų skausmą ir pagerina raumenų atsistatymą. Sportuojantiems rekomenduojama vartoti rūgščiųjų vyšnių koncentratą ir, aišku, daug spalvoto maisto!“, – asmeninėje Facebook paskyroje rašė FK „Vilnius“ futbolininko mama Indrė.

Trenerio Luko teigimu šiame seminare dalyvavo visa FK „Vilnius“ U14 komanda ir jų tėveliai. „Manau, kad tiek vaikai, tiek ir jų tėveliai sužinojo daug įdomių dalykų apie sportininkų mitybą. Ateityje rengsime ir daugiau panašaus pobūdžio seminarų, ir ne tik apie maistą. Manau, kad šių dienų kontekste labai svarbu būtų pakalbėti apie kokybišką poilsį ir miegą, nes tai taip pat vaidina didelį vaidmenį profesionalaus sportininko gyvenime“, – konstatavo treneris L. Kochanauskas.